Was ist Yoga?
Yoga ist ein ca. 3000 Jahre altes, aus Indien stammendes Übungssystem. Es ist eine ganzheitliche Lehre, welche den Körper, den Geist und die Seele gleichermaßen anspricht. Im Westen wird meistens Hatha Yoga praktiziert. Aus ihm sind auch fast alle anderen Yogarichtungen entstanden.
Yoga ist ein sehr vielschichtiges und facettenreiches System. Hinter diesem Begriff verbergen sich unterschiedliche Methoden und Techniken, mit individuellen Interpretationen und Richtungen. Eins haben sie alle jedoch gemeinsam, sie befassen sich mit der Beruhigung des Geistes und der Klärung des Bewusstseins. Da sich die Wege dorthin enorm unterscheiden, ist es schwierig, von dem Yoga zu sprechen.
Hatha Yoga, so wie er hier meistens unterrichtet wird, beinhaltet Asanas (Stellungen/Bewegungsabfolgen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und Elemente zur Entspannung. Im Laufe der Zeit haben sich vielfältige Yogaübungen entwickelt, die je nach Richtung unterschiedlich ausgeführt werden. Übt man regelmäßig, kann man besonders auf der körperlichen Ebene rasche Erfolge sehen, wobei man keinem Leistungsdruck untersteht. Auch wenn man nur einmal in der Woche zu einem Kurs geht, sind die Wirkungen nachhaltig. Yoga bringt Harmonie in den Alltag und verhilft zu allgemeinem Wohlbefinden.
Yoga- für wen?
Viele, die mit dem Gedanken spielen, einmal eine Yogalektion zu besuchen, fragen sich, ob sie dafür geeignet sind, ob man dafür besonders beweglich oder gar sportlich sein muss...
Überforderung und Stress im Alltag belasten die körperliche und seelische Befindlichkeit. Anzeichen dieser Belastungen können Verdauungsbeschwerden, Schlafstörungen oder Nervosität sein. Fehlt dem Alltag die Ausgewogenheit, führt dies häufig zu einem Mangel an Energie und zu einer Einbuße an Lebensfreude.
Im Yoga beeinflussen sich Körper und Geist gegenseitig. Das bedeutet, dass durch Dehnungsübungen für den Körper auch der Geist flexibler wird und körperliche wie geistige Verspannungen aufgelöst werden können. Durch Atemübungen wird die Vitalkraft erhöht und durch Entspannungsübungen die Grundlage für innere Ruhe geschaffen.
Nach und nach alle Spannungen abbauen, die Atmung bewusster lenken und sämtliche geistigen Prozesse zur Ruhe bringen, ist eine Erfahrung, die helfen kann, die eigene innere Kraft wieder zu spüren und somit zu sich selbst zu finden.
Im Yogaunterricht ist genügend Raum vorhanden, indem jeder nach seinen persönlichen Bedürfnissen individuell praktizieren kann. Dabei spielen Alter und Beweglichkeit keine Rolle.
Voraussetzung, um Yoga praktizieren zu können, ist somit lediglich der Wunsch, sich etwas Gutes zu tun.
Tipps
1-2 Stunden vor dem Yogaunterricht sollte man nichts oder nur noch leicht essen.
Es ist sinnvoll, bequeme Kleidung zu tragen in welcher man sich gut bewegen und entspannen kann. Man kann Socken tragen oder Barfuß praktizieren.
Die Übungen sind seit tausenden von Jahren erprobt – doch ist jeder Mensch anders und hat somit andere körperliche Voraussetzungen. Deshalb sollte man nicht über seine persönlichen Grenzen gehen. Jeder ist selbst verantwortlich zu spüren, wie es sich in seinem Körper anfühlt und wie stark man in eine Übung in diesem Moment hineingehen kann oder wie lange man eine Übung durchführen möchte.
Falls irgendwelche Fragen oder Bedenken auftauchen, ist es wichtig, die Yogalehrerin oder den Yogalehrer darauf anzusprechen.
